15 октября - Всемирный день борьбы с раком груди

В 1985 году ВОЗ учредил Всемирный день борьбы с раком груди. С тех пор мероприятия, посвящённые профилактике этого заболевания, проходят во многих странах мира, включая и Россию.

В Астрахани пройдет акция под общим девизом: «Рак не приговор. Победить болезнь можно, своевременно обратившись к врачу!» В медицинских учреждениях года и области состоятся Школы здоровья, мастер-классы, лекции и беседы по профилактике и самодиагностике онкопатологии молочной железы.

13.10.17 г. в Центре медицинской профилактики состоится День открытых дверей. Будет организована зона обследования, доступ в которую открыт для всех желающих. Прием проводят врач-терапевт, врач-хирург и психолог. По показаниям будут делать УЗИ. В этот же день в Центре социальной поддержки Ленинского района Астрахани состоится профилактический урок для сотрудников учреждения «Даже рак можно предотвратить!» В нем примут участие онколог Городской поликлиники № 5, специалисты Центра здоровья ЦМП и психолог ЦМП. Акцент во время встречи будет сделан на выявление факторов риска, которые увеличивают появление заболевания в разы

• риска для развития рака молочной железы есть управляемые и неуправляемые. И если на неуправляемые факторы, к которым относятся возраст, генетическая предрасположенность, экология - мы не можем воздействовать, то управляемые находятся в нашей власти. К управляемым факторам риска относятся зависимости (курение, алкоголизм), нездоровое питание (приводящее к ожирению), стрессы, нарушение дневного биоритма (фазы работы и отдыха). Умеренное отношение ко всем проявлениям жизни поможет сохранить здоровье.

14.10.17 – специалисты Центра медицинской профилактики и Областного онкологического диспансера примут участие в выездной акции День онкологической акции. На этот раз врачи проведут профилактические осмотры и консультации в районной больнице Черноярского района АО. В команде врачи разных профилей: гинеколог, мамалог, уролог, онколог по локализации новообразований на коже, голове и шеи. Также здесь будет проведена школа здоровья по первым признакам заболевания и методикам самообследования с использованием фантома молочной железы.

 

Самообследование груди желательно проводить хотя бы один раз в месяц. Самый показательный период 6-12 день менструального цикла. При обнаружении уплотнения или других любых подозрительных симптомов не медлите и срочно обратитесь к врачу.

 

Для уточнения время прохождения мероприятий, посвящённых Всемирному дню борьбы с раком груди, обратитесь в кабинет или отделение медицинской профилактики вашей участковой поликлиники.

Материал подготовлен

редакционно-издательским

отделом ГБУЗ АО «ЦМП» - 2017 год

 

ГБУЗ АО «ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИКА № 5»

Памятка для населения.

 

О ВРЕДЕ НАРКОМАНИИ

 

      Что такое НАРКОМАНИЯ? Наркомания – это заболевание, которое возникает в результате употребления наркотических веществ, вызывающих в малых дозах эйфорию (состояние повышенного, беспричинно-радостного настроения), а в больших дозах одурманивание или наркотический сон

        Наркомания в России. Распространение наркомании на территории России происходит угрожающими темпами.

          89% Российских наркоманов заражены гепатитом В и С, а 20-30% - больны СПИДом. Ежегодно в Россию поступает до 300 т. наркотиков. Считается, что один наркоман в среднем «сажает на иглу» 17 человек. Возрастной диапазон, при котором происходит массовое приобщение к наркотикам – 14-16 лет и даже в 11 лет.За последние 10 лет смертность от наркомании увеличилась в 15 раз, а детская в 45 раз.

          Опасен любой наркотик, даже одноразовая его проба. Неизбежно появляется привычка. При отсутствии наркотика человек испытывает мучительное состояние – абстиненцию. Его преследует отчаяние, беспокойство, раздражительность, нетерпение, боли в костях и мышцах; он, как при пытке, страдает от тяжкой бессонницы или кошмарных снов. Приём наркотика прекращает эту муку, но ненадолго.

          Лечить наркоманов трудно, но и не всегда обеспечен успех. Сроки лечения зависят от того, в течение какого времени подросток употреблял наркотики. Чем дольше оно, тем процесс лечения длительнее и сложнее.

 

            В чём же конкретно заключается вред наркомании?

Во-первых, наркомания наносит большой материальный и моральный ущерб, являясь причиной несчастных случаев на производстве, на транспорте, в быту, причиной травматизма и заболеваемости, различных правонарушений.

 

Во-вторых, наркологическая болезнь во всех её видах – социально опасное психическое заболевание, угрожающее самому будущему нации, благополучию и здоровью населения всего государства.

 

В-третьих, наркоманы входят в группу риска распространения СПИДа.

 

Дети наркоманов рождаются неполноценными.

Многие подростки, по мнению учащихся становятся наркоманами из-за любопытства или из-за проблем в семье. Но большинству учащихся разговоры о наркотиках безразличны, т.к. им самим не приходилось сталкиваться с этой проблемой

 

 

Подумай о себе и своих близких! Стоит ли рисковать?

 

 

Министерство здравоохранения Астраханской области

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

Памятка для населения

 

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ  - ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

 

            Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% - здоровый образ жизни.

ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание, оптимальный двигательный режим, закаливание, личную гигиена, искоренение вредных привычек и стресс.

• Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха. Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон. Очень важным для здоровья  и работоспособности является выработка правильного ритма сна. Полноценно отдохнуть во сне надо тоже уметь. Сон взрослого человека должен длиться не менее 7-8 часов. Что может обеспечить полноценный сон?

1. Перед сном хорошенько взбивайте подушки. Лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой или валиком под шею.
2. Уберите из комнаты все цветы и источники сильных запахов.
3. Не ешьте на ночь и воздержитесь от распития спиртных напитков перед сном.
4. Чтобы выспаться, нужно обязательно ложиться спать до полуночи (недосыпание ведёт к переутомлению нервной системы, истощению её и ослаблению организма).
5. Ваша постель должна иметь твёрдую и ровную поверхность.
6. Не рекомендуется спать перед телевизором или в комнате с работающим компьютером.
7. Лучше спать, переворачиваясь с одного бока на другой, чтобы отдыхали внутренние органы правой и левой стороны.
8. Воздух в комнате должен быть чистым, для этого хорошо привыкнуть спать с открытой форточкой или окном (при температуре 17-18⁰С).

• Рациональное питание – чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения. Питание должно быть энергетически сбалансировано, т.е. поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не менее 4-5 раз в сутки. Завтрак обязателен! Перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 10 часов. Правильное питание – это залог Вашего здоровья и активного долголетия.
• Двигательная активность – важнейшее условие здорового  образа жизни и поддержания нормального веса человека. В современном мире люди склонны мало двигаться. Лица с достаточным уровнем физической подготовки реже страдают хроническими заболеваниями. Наоборот, лица, которые ведут сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических заболеваний. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий.
• Закаливание – является составляющей здорового образа жизни. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

Из всех видов закаливания самым простым является закаливание воздушными ваннами. Принимают воздушные ванны обнажёнными до пояса, сочетая их с занятиями гимнастикой, бегом или другими физическим упражнениями.

... Читать дальше »

  Министерство здравоохранения Астраханской области

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

 

ПРОФИЛАКТИКА ТАБАКОКУРЕНИЯ

 

Профилактика табакокурения и бывшие курильщики

О вреде табакокурения известно всем. Об этом написано на каждой пачке сигарет. Однако люди курят для удовольствии или по социальным причинам (для общения, за "компанию", "потому что все курят"). В большинстве случаев на решение отказа от табакокурения влияет состояние собственного здоровья и забота о близких или давление со стороны начальства на работе. Но одного решения для достижения результата недостаточно – табакокурение требует лечения.

Для многих отказ от табакокурения осложняется страхом, связанным с непониманием того, какие методы будут применяться в ходе лечения табакокурения. В настоящее время разработано множество методов лечения зависимости от табака, которые позволяют быстро и безболезненно избавиться от этой привычки.

Современные методы лечения табакокурения способны снять все неприятные ощущения, вызванные синдромом отмены, что дает возможность преодолеть зависимость в кратчайшие сроки. Многие курильщики склонны переоценивать свои возможности в отказе от курения, поэтому лечение табакокурения всегда должно сопровождаться мерами по профилактике рецидивов.

Особенность курения состоит в том, что, помимо никотиновой зависимости, оно создает стойкие условные рефлексы, без разрушения которых навсегда отказаться от курения очень сложно. Поэтому профилактика рецидивов предполагает осознание причины курения и замещение потребности, которая лежит в основе потребности курить.

Как не начать курить снова, что нужно делать, чтобы снова не вернуться к курению

Первые недели после отказа от сигареты – самые сложные в жизни бывшего курильщика.

Чтобы снова не вернуться к курению, полезно изменить образ жизни. И в этом человеку бросающему курить, должны помочь его друзья, сослуживцы и близкие. Ведь курение зачастую — поведенческий стереотип, который вырабатывается достаточно быстро, а ломается тяжело и медленно. Например, если на работе курят большинство сотрудников, отказаться от табака вдвойне тяжелее. Не надо мучиться за компанию среди курящих, чтобы не пропустить последние сплетни. Далеко не все вопросы решаются в курилке, и за ее пределами есть общение и перерывы в работе. Просто у вас появится новая компания.

Просите водителя машины не курить, старайтесь не выходить в тамбур в поездах, не подходите к курительным комнатам. Выбросите из карманов и сумок все зажигалки и спички — это поможет лишний раз не думать о том, чтобы «стрельнуть» сигарету, когда эти предметы окажутся в руках. Дом тоже необходимо очистить от пепельниц и сигаретных «заначек».

Кстати, если оба супруга курящие — бросать лучше вместе. Это оказывается весьма эффективным способом отказа от вредных привычек для обоих — ведь перед глазами больше нет очень сильного соблазна в лице курящего партнера.

Хорошая возможность отвлечься от тяги к сигарете — увеличить физическую активность. Измените свой образ жизни в сторону увеличения движения — как на работе, так и дома.

Сделайте 10–20 приседаний, когда желание закурить становится совсем невыносимым, так будет легче, заодно и ноги потренируются. Можно выполнить 15 отжиманий, если вы дома. Или пробегите пару километров, если время и погода позволяют.

Если с проблемой справиться самостоятельно невозможно, то необходимо обратиться в кабинет отказа по курению в поликлинику по месту жительства, где квалифицированные специалисты окажут медицинскую помощь.

Помните о вреде табачного дыма, больше двигайтесь, держитесь подальше от курильщиков, заручитесь поддержкой друзей и близких и вовремя обращайтесь к специалисту — тогда у вас точно получится не закурить снова.

 

Отказ от табакокурения приводит к улучшению состояния здоровья

 

 

 Приведем некоторые известные данные, позволяющие оценить улучшение состояния здоровья после отказа от табакокурения:

 Первые 2 часа без табакокурения: ведут к возникновению первых симптомов отмены при никотиновой зависимости, но при этом никотин уже начинает удаляться из организма.

 При этом в течение 12 часов без табакокурения: организм очищается от окиси углерода; легкие начинают лучше функционировать, проходит чувство нехватки воздуха.

 Первые 2 дня без табакокурения: обостряется обоняние, возрастает вкусовая чувствительность.

 Через 12 недель без табакокурения: улучшается работа системы кровообращения, становится легче ходить и бегать.

 Уже через 3-9 месяцев без табакокурения: функциональная способность легких увеличивается на 10%, уменьшается кашель, исчезает одышка и другие проблемы с дыханием.

 5 лет без табакокурения: снижают риск инфаркта миокарда, вплоть до уровня никогда не куривших людей.

 

 

 

 

 

 

  БЕРЕГИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ

 

 

 

Материал подготовлен

редакционно-издательским

отделом ГБУЗ АО «ЦМП»

2017 год