КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?

• Установите дату, когда вы реально можете отказаться от сигарет.
• Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.
• Пейте больше жидкости.
• Сообщите окружающим, что вы не курите.
• Желание закурить приходит волнообразно, постарайтесь пережить такой приступ без сигарет.
• Больше физической активности! Это не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание, снимает напряжение.
• Не ищите повода закурить вновь: никогда не курите за компанию стрессовая ситуация или праздник- не причина для того, чтобы вернуться к старой привычке.
• Избегайте общения с курильщиками.
• Заведите копилку и откладывайте в неё деньги, которые ежедневно тратили на сигареты. Затем на эти деньги купите себе что-нибудь особенно приятное и желанное. Порадуйте себя!
• Помните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу вашему здоровью, вашей семье и вашему карману.